Пошаговая программа саморазвития для тех, кто хочет от жизни лучшего! Хранение личной информации

  • 1. Lumosity.
    Приложение для тренировки мозга. Вам доступен большой выбор игр, которые повышают когнитивные способности мозга. После регистрации вы можете выбрать, какие именно способности вы хотите развивать. В соответствии с вашими пожеланиями генерируется личная программа тренировок.

    2. Elevate.
    Программа предназначена для повышения внимания, разговорных навыков, скорости обработки данных, памяти, математических способностей и многого другого.

    3. Habit List.

    Привычки - это то, что формирует наш характер и образ жизни. Каждый из нас хоть раз в жизни пытался избавиться от плохих привычек и обрести новые. Но не у всех получалось. Habit List - это приложение, которое поможет вам взять под контроль свои привычки. Программа ведет учет хороших и плохих привычек, предоставляя вам возможность наблюдать за своим прогрессом.

    4. Weekly.
    Еще одно приложение, которое поможет вам выработать полезные привычки. Принцип работы очень прост: вы вносите занятие, которое хотите делать на постоянной основе, и выбираете его периодичность. После этого в конце дня (или на протяжении дня, если вы захотите) программа напомнит о том, что было бы неплохо сделать то, что вы запланировали или, если вы уже это сделали, отметить выполнение в приложении.

    5. Timeful.
    Данное приложение помогает планировать ваши задачи таким образом, чтобы мотивировать вас их выполнить. Также программа умеет анализировать ваше поведение и расписание, на основе чего дает некоторые рекомендации для.
    Повышения вашей продуктивности.

    6. Forest.
    Очень занятное и необычное приложение. Начиная любую задачу, вы можете посадить в Forest дерево. В том случае, если вы не выходите из приложения, чтобы отвлечься, и заканчиваете выполнение задачи, дерево вырастает. В случае если вы откроете вконтакте или другое приложение, дерево погибнет. Таким образом, можно вырастить целый лес, если, конечно, вы будете работать, не отвлекаясь.

    7. Lantern.
    Приложение помогает начать контролировать свои эмоции. Незаменимый навык, не правда ли? Данный ресурс позволяет вам проходить необходимые тренинги, специальные программы, разработанные специалистами, которые должны помочь вам не только взять эмоции под контроль, но и справиться со стрессом и переживаниями.

    8. Moodnotes.
    Приложение, которое поможет получить полное описание своего психического здоровья, настроения, эмоций. Для этого вам необходимо регулярно вносить информацию о своем состоянии, вести своеобразный дневник. В итоге, программа должна давать полезные советы, предлагать тренинги и прочие программы. Над разработкой приложения трудились специалисты - психологи и создатели популярной игры Monument Valley. Пользователям обещают, что данный продукт поможет им контролировать свои эмоции и бороться с депрессией.

    9. Headspace.
    Headspace - это современная интерактивная система обучения медитации. Создатель приложения и человек, который ведёт уроки, - Энди паддикомб (Andy Puddicombe. Его голос магическим образом в приятное медитативное состояние вводит. От вас же с каждым уроком будет требоваться всё меньше усилий.

    10. Wonder Discover.
    Предоставляет удобный и простой доступ к историям и идеям по категориям, среди которых еда, ум, здоровье, развлечения, дом и семья. Вы можете смотреть, читать, обмениваться материалами. Кроме того, существуют биржа контента.

    11. Lingua. ly.
    Это приложение для Lingua. ly, бесплатной онлайн - платформы для изучения языка. Нравится ли вам читать о науке и технологии? Вы предпочитаете ли французские рецепты или туристические журналы? Приложение понимает ваш словарный запас и находит подходящую статью из интернета, которая соответствует вашему уровню и интересам. Также вы можете повышать словарный запас в игровой форме.

    12. Daily Curiosity.
    Вы когда-нибудь читали рубрику "Знаете ли вы" в газетах или журналах? Daily Curiosity - это аналог такой рубрики. Ежедневно в приложении появляется пять новых и практически всегда интересных фактов обо всём на свете.

    13. TED.
    Этот сервис - Находка для тех, кто любит получать новую информацию в удобном формате. Огромное количество лекций на самую различную тематику.

    14. History: Maps of the World.
    Это приложение невероятного сервиса, который соединяет историю и географию в одно целое, что дает вам возможность погрузиться в карты прошлого и настоящего, путешествуя сквозь различные времена.

    15. Askphil.
    Приложение позволяет задать различные философские вопросы, которые вас интересуют - о жизни, о природе, обо всех. Волнующие вас вопросы задавайте! Spbst_Psychology.

    Андроид-приложения для саморазвития

    «SplenDO» – лучший менеджер задач. Для высокой эффективности нужно уметь не только выполнять много дел, но и делать их быстро и в правильной последовательности. Именно правильная планировка каждого дня поможет работать и обучаться качественно. И в этом поможет такое полезное андроид-приложение как «SplenDO».

    «EWA» – изучение английских слов по любимым сериалам и фильмам. Теперь можно расширять словарный запас английского языка актуальными словами из любимых кинокартин. А так как изучение английского языка можно считать инвестированием в себя, то и программы по обучению английского – полезные приложения для саморазвития.

    Также для тех, кто за годы в школе и вне ее успел сколотить внушительные словарный запас, но теряется когда эти самые слова нужно применять, подойдет приложение «English Grammar Test», имеющее тесты на разные разделы грамматики и объяснения к каждому из тестов.

    Тем же, кто желает научиться говорить на английском, предлагаем приложение на андроид «English Conversation», в котором можно проигрывать диалоги на различные бытовые схемы. Тут же можно записать свой диалог и сразу же сравнить свою речь с речью носителя английского языка.

    «Coin Keeper» – персональная бухгалтерия. Достаточно месяц вносить в приложение все транзакции, чтобы заполучить полезную привычку на долгие годы. Ведь контроль трат приведет к улучшению вашего финансового положения и не позволит нерационально расходовать денежные средства. Аналогичным полезным приложением для финансового саморазвития является и «Money Lover». Можно выбрать любое, зависимо от предпочтений дизайна и дополнительных опций.

    «Smart AudioBook Player» – эффективная работа с аудиокнигами. Особенностью андроид-приложения «Smart AudioBook Player» является возможность проигрывать аудиокниги с нужной скоростью, будь-то скорость 1,5х или даже 2х. А приятный интерфейс позволит не только быстро и эффективно прослушивать аудиокниги, но и делать это с комфортом, что положительно скажется на частоте и продолжительности использования программы, а значит, и самых аудиокниг.

    «Evernote» – электронная записная книжка, которая всегда с собой. Полезные мысли и идеи часто приходят в нашу голову, но с пугающей быстротой и покидают ее. Чтобы фиксировать все неожиданные, но интересные задумки, нужно иметь под рукой блокнот, чтобы фиксировать их. Но часто ли мы носим с собой блокнот и ручку? Вряд ли даже 10% читателей это делают. А вот смартфон есть под рукой у каждого.

    Поэтому программа-блокнот на смартфоне явно входит в полезные приложения для саморазвития на андроид-устройство. Одним из популярнейших является «Evernote», где можно не только записывать все свои идеи, но и проводить поиск среди записей. Такой блокнот всегда под рукой и всегда надежно хранит ваши идеи. Автор же данных строк пользуется блокнотом «ColorNote» – ибо мне импонирует предельная простота приложения и возможность раскрашивать заметки в разные цвета.

    «Фитнес-план: 30 дней». Физическое совершенствование – один из важнейших аспектов саморазвития, а потому привести себя в хорошую форму и поддерживать ее – крайне важно для хорошего здоровья, самочувствия и уверенности. Полезное приложение для саморазвития на андроид «Фитнес-план: 30 дней» поможет разработать свой план по обретению хорошей физической формы.

    «Train Brain» – прокачай свой мозг. Именно мозг является главным инструментом современного успешного человека. Конечно, развивать умственные способности можно различными способами и желательно развиваться в том направлении, которое наиболее важно для текущих и будущих дел человека. Но увлекательное андроид-приложение для развития мозга «Train Brain» поможет проверить скорость чтения, периферическое зрение, память, пространственное мышление, зрительное восприятие и скорость фокусировки. Приложение поможет развить свои возможности, а также понять недостатки своих умственных способностей, если такие есть.

    Мы рассмотрели хорошо зарекомендовавшие приложения для саморазвития на андроид. Но это только малая часть того, что может быть полезным на учебном пути. Выберите те приложения, работа с которыми приносит максимум пользы и удовольствия, только тогда вы не забросите их. Ведь именно регулярность и настойчивость – залог прогресса в любом деле.

    «Скорочтение»

    169 рублей для iOS ,

    129 рублей для Android

    Читать книги быстро и с пользой для ума вам поможет приложение для скорочтения. Посвящая тренировкам всего несколько минут в сутки, вы через несколько дней заметите, как со скоростью света читаете объявления на рекламных щитах и продуктовых упаковках. Но подождите, это далеко не всё, на что вы способны: после нескольких недель упорных тренировок вы сможете за один вечер прочитать увесистый том, который привыкли использовать в качестве пресса для засолки огурцов.

    Все упражнения выполнены в игровой форме, поэтому, увлёкшись тем или иным тестом, вы даже не заметите, как блок обучения подойдёт к концу.

    После завершения каждого упражнения выводится график со статистикой удач и провалов.

    Между блоками упражнений делается обязательный перерыв на 25 минут.

    Приложение поддерживает Game Center, так что вы сможете сравнить свои успехи с результатами друзей.

    Для поддержания хорошего результата на должном уровне нужно постоянно тренироваться или как минимум читать.

    Скромный выбор упражнений, которые повторяются даже в рамках одного блока.

    «Соционика»

    Бесплатно для iOS

    Чтобы добиться совершенства и оказаться на новой ступени развития, нужно для начала разобраться в том, кем вы являетесь сейчас. Если вам лень копаться в себе и некогда идти к психологу, то это вместо вас сделает приложение. Ответив на несколько десятков вопросов (быстрый тест - 24 вопроса, детский - 20 или точный - 72), вы получите развёрнутое и пугающе достоверное описание себя. На этом, собственно, весь функционал приложения заканчивается. Но самое интересное начнётся уже после того, как вы отложите приложение в сторону. Ценность «Соционики» заключается в том, что оно лишь указывает вам на ваши сильные и слабые стороны, а что с этим делать, решайте сами.

    Результаты предоставляются в двух форматах: сокращённый - для тех, кто боится узнать о себе слишком много, и подробный - для настоящих экстремалов.

    Можно посмотреть, как у вас будут складываться взаимоотношения с другими типажами, например, с вашим начальником. Только для этого придётся принудить его пройти тест.

    Катастрофически не хватает картинок, приложение состоит только из текста.

    Бесплатно доступен всего один тест. Впрочем, зачем испытывать судьбу - одного вам будет вполне достаточно.

    При установке обновлений возможно исчезновение всех ваших данных, нажитых непосильным кликаньем.

    «Слово дня»

    Чтобы поразить друзей своим интеллектом и заработать статус толкового собеседника, можно освежить свой словарный запас при помощи этого приложения. Поселившись в вашем телефоне, «Слово дня» будет выдавать вам в день по одному push-уведомлению с новым словом. Посидев на такой словесной диете пару недель, вы гарантированно будете производить в обществе впечатление человека, только что сбежавшего из «Большой энциклопедии».

    Помимо определения, для каждого слова приводится пример употребления.

    Все слова можно изучить, не дожидаясь следующего дня, что превращает приложение в настоящий толковый словарь.

    Слово всегда выскакивает в самый неподходящий момент, поэтому надо запастись терпением, чтобы не удалить его со зла, когда оно вылезет в разгар безделья.

    В некоторых случаях не лишними были бы иллюстрации. Например, откуда нам знать, как в обычной жизни выглядит амикошонство?

    Возможны баги в Android-версии.

    IQ Pro

    Бесплатно для iOS

    Приложение позволяет пройти несколько тестов на пространственное мышление и взаимодействие с геометрическими фигурами и сообщает ваш уровень IQ. Но суть даже не в том, что в конце вы получите заветные цифры, а в том, что сам процесс их получения является хорошей тренировкой для ума.

    Такие тесты хорошо развивают пространственное мышление и в целом помогают вашему ленивому мозгу выйти из спячки.

    После прохождения теста вы сможете помериться результатами с известными людьми. Например, со смехотворным (по сравнению с вашим) IQ Брюса Уиллиса.

    Перед каждой группой заданий даются подробные объяснения с примерами.

    Прохождение всех тестов займёт не менее получаса, и всё это время вы будете мучиться догадками об уровне своего интеллекта.

    Провериться бесплатно можно всего один раз. Любые дополнительные удовольствия начинаются от 99 рублей.

    Lumosity

    Бесплатно для iOS

    Lumosity поможет вам пробудить вашу голову ото сна получше любого кофеина и заставит её работать на ваше благо. Указав характеристики (вроде памяти и внимания), которые вы хотите развить, вы получите доступ к красочным и увлекательным играм, тренирующим именно эти способности.

    Все упражнения представлены в игровой форме и сопровождаются подбадривающими комментариями и зарабатыванием очков.

    Игры снабжены подробными инструкциями, так что свалить свои неудачи на кого-то, кроме себя, у вас не получится.

    Доступ к тренировкам открывается строго один раз в день. То есть стать идеальным человеком за сутки у вас не получится.

    Очень дорогая полная версия. Даже слишком дорогая: 479 рублей за месяц и 2 690 рублей за год.

    После непродолжительного использования вы поймёте, что приложению не хватает разнообразных игр.

    Unstuck

    Бесплатно для iOS

    Unstuck можно назвать психологом для лентяев или инструментом для интроспекции. При должном внимании и усидчивости это приложение может помочь вам разобраться в своих страхах и беспокойствах и преодолеть фрустрацию.

    Для начала вам нужно выбрать три слова, описывающих вашу ситуацию, потом выбрать карточки с цитатами, наиболее чётко описывающими ваше нынешнее состояние, и так далее. После ответа на все вопросы вы узнаете, кто из известных людей чувствует себя так же, сколько пользователей приложения сейчас находятся в таком же положении и что вам нужно делать, чтобы выбраться из кризисной ситуации.


    Отличный дизайн.

    Можно создавать множество карточек с различными проблемами и решать их в любое время.

    Приложение рассчитано на типичные случаи. Поэтому, если вы любите наряжаться в костюм тюленя и красить губы рыбьим жиром, вам лучше обратиться к живому психологу.

    Совместим только с iPad.

    Удивительное по эмоциональности приложение. Цель - создать некое путешествие к цели, но отмечать в нем только хорошие моменты. Например, вам надо выдержать строгую диету. Для мотивации вы берете Momentum. Выглядит это как реальная хроника путешествия: вы летите на воздушном шаре, дорога отмечается в календаре, прилепляются фотки, комментарии. И вот ваша диета становится веселой - вы шутите над едой, фотографируете себя с веселыми рожами, заносите чеки… Получается забавная лента, глядя на которую вы не чувствуете себя обделенным. Круто.

    У каждого свои планы на это лето. Кто-то собирается отдохнуть на море, кто-то будет заниматься садом или дачей, а кто-то проведёт лето на работе. Вариантов для проведения лета может быть множество, и очень трудно найти время на всё и сразу. И всё же, никогда не помешает открыть для себя что-то новое или чему-нибудь научиться за этот короткий промежуток времени, длинной в маленькую жизнь. Поэтому, представляю вам 7 бесплатных приложений для самообразования.

    УНИВЕРСАРИУМ. Открытая система электронного образования. Целью этого проекта является предоставить возможность получения качественного образования от топовых российских преподавателей и лучших университетов для миллионов граждан России. Обучение в Универсариуме строится по принципу прохождения последовательных модулей образовательного курса. Общая длительность изучения - от 7 до 10 недель, в зависимости от сложности и насыщенности программы. Каждый модуль представляет собой видеолекцию, самостоятельную работу, домашнее задание и тест.

    САМАЯ НУЖНАЯ КНИГА. 2000 невероятных фактов, которых вы не знали. Приложение для iOS и Android от авторов национального бестселлера, в котором вы можете открыть для себя самые разные факты: смешные, страшные, странные, интересные, невероятные и удивительные. Весь спектр фактов в одном приложении с уникальными иллюстрациями.

    DUOLINGO: Учим языки бесплатно. Лучшее из приложений для изучения и совершенствования языка. Среди множества плюсов данной программы, стоит отметить следующее: УВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ. В случае неправильных ответов теряются жизни, а при усвоении небольших уроков вы продвигаетесь вперёд. Яркие трофеи отмечают этапы вашего прогресса. А также, НЕПРЕРЫВНОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ. Авторы приложения регулярно проводят лабораторные исследования того, насколько успешно проходит учёба, а вместе с тем со временем улучшается учебный процесс.

    LEARN TO DRAW. Данное приложение шаг за шагом научит вас рисовать. И заметьте, для этого вам не нужно никаких специальных навыков, так как здесь всё изложено доступным и понятным способом - в виде слайдов.


    NEURONATION. Тренировка мозга. Узнайте свои сильные стороны, раскройте свой потенциал и улучшайте работу мозга вместе с данным приложением. На сегодняшний день более девяти миллионов довольных пользователей и множество наград делают NeuroNation самой успешной программой для тренировки мозга в Европе, а свыше 60 персонализированных и научно обоснованных упражнений - самой обширной и многогранной программой в мире.

    СЛОВО ДНЯ. Толковый словарь. Существует множество слов, которые мы постоянно слышим, но не знаем их значений. Например, "эмансипация" или "альтруизм". С данным приложением вы сможете узнать точные значения слов русского языка. Каждый день авторы приложения подбирают наиболее актуальные слова и термины русского языка, значение которых многие не знают, далее идёт изучение их определений в толковых словарях, в Википедии и других авторитетных источников, а затем эта информация адаптируется в краткие определения для простоты понимания.

    УРОКИ ФОТОГРАФИИ. В этом приложени описаны азы и советы по фотосъёмке, созданию композиции, технические аспекты фотоаппарата и интересные техники съёмки с наглядными примерами. Следуя советам и рекоменациям вы быстро сможете научться создавать настоящие шедевры.

    Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

    Видео 5 ЛУЧШИХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ

    • Всю жизнь вы мечтаете стать астронавтом или разработчиком игр, принять участие в турнире по шахматам или создать мультистудию у себя дома? Исполнить свою мечту можно в любой момент, особенно в век высоких технологий и бесплатного онлайн-обучения. Мы сделали подборку лучших образовательных приложений с лекциями обо всем на свете: от робототехники до современного искусства.

    TED – это место, где собраны самые гениальные научные открытия и лекции умнейших людей планеты. Здесь можно найти исследования обо всем, что только волнует: начиная от того, как человек спит, заканчивая теорией суперструн. Приложение содержит сотни тысяч часов видео с конференций, где интеллектуальная элита рассказывает о результатах своих исследований. Лекции можно выбрать по интересующей вас тематике и сохранять понравившиеся в «избранном».

    Название: TED
    Цена: Бесплатно
    Совместимость: Универсальное приложение
    Ссылка: Установить

    Для всех: Универсариум

    «Универсариум» – приложение одноименного проекта, крупнейшей российской открытой системы электронного образования «Универсариум». Интерактивные лекции здесь читают преподаватели МГУ им. Ломоносова, ВГИКа, РЭУ им. Плеханова, МГТУ им. Баумана, РГГУ, МФТИ и многих других престижных учебных заведений нашей страны. В «Универсариуме» представлены курсы на любой вкус и возраст: от фундаментальных знаний по математике, физике и истории до инновационных программ по проектированию роботов и созданию домашней мультистудии. Обучение в «Универсариуме» интуитивно простое, каждый курс состоит из нескольких модулей, которые можно проходить последовательно или выборочно. В программу включены видеолекции, домашние задания и тесты. В приложении действует система рейтинга студента, что является дополнительной мотивацией для пользователей. Рекомендуем тем, кто стремится к саморазвитию и познанию нового и интересного.

    Название: Универсариум
    Цена: Бесплатно
    Совместимость: Универсальное приложение
    Ссылка: Установить

    Для программистов: Codeacademy

    Вводный курс программирования для тех, у кого в школе была двойка по информатике или кто просто боится оставаться наедине с непонятным набором букв и символов. Codeacademy эту проблему решил с помощью робота, который раздает задания, попутно подбадривая и делая подсказки. Длительность курса - всего пара часов. Рекомендуем тем, кто хочет получить базовые знания о программировании.

    Название: Codeacademy
    Цена: Бесплатно
    Совместимость: Универсальное приложение
    Ссылка: Установить

    Для изучающих английский: LinguaLeo

    LinguaLeo – интерактивный веб-сервис для изучения английского языка в игровой форме. Лео-спринт позволяет изучать слова в игровой форме с высокой эффективностью: включенные счетчики времени и начисляемых баллов, а также энергичное музыкальное сопровождение превращают скучную зубрежку слов в динамичную игру. Скорость игры увеличивается с выходом на каждый новый уровень, что усложняет задачу, но также и дает большее количество баллов за каждый верный ответ. Лео-спринт отлично решает проблему с мотивацией – по завершении тренировки у пользователя возникает желание побить собственный рекорд или взять реванш в случае неудачной попытки. Высокая интенсивность тренировки обеспечивает значительную концентрацию внимания. Рекомендуем детям и взрослым, желающим расширить запас английских слов.

    Название: LinguaLeo
    Цена: Бесплатно
    Совместимость: Универсальное приложение
    Ссылка: Установить

    Для любителей анатомии: Аnatomy 4D

    Для тех, кто в школе увлекался анатомией, но так и не поступил в медицинский вуз, есть отличное приложение Anatomy 4D. Приложение позволяет посмотреть, как устроен человек буквально по слоям: на уровне мышц, сосудистой системы и внутренних органов. Все изображения – трехмерные, так что все строение человека можно отлично рассмотреть со всех сторон. Русификации, к сожалению, пока нет. И у приложения есть возрастные ограничения (17+). Рекомендуем тем, кто желает узнать больше о строении собственного тела.

    Название: Аnatomy 4D
    Цена: Бесплатно
    Совместимость: Универсальное приложение
    Ссылка: Установить

    Для искусствоведов: Artsy

    С помощью этого приложения можно стать настоящим асом в искусстве и научиться рассуждать о нем не хуже музейных гидов. Здесь можно изучить произведения искусства, выставляющиеся в главных галереях современности, на художественных ярмарках и в музеях по всему миру. Коллекция насчитывает более 100 000 произведений искусства и обновляется ежедневно. От Моне и Уорхола до Марины Абрамович, Джеффа Кунса, Эда Рушея и Синди Шерман - коллекция Artsy охватывает как признанных классиков, так и лучших современных художников. Приложение позволяет насладиться работами музея Соломона Гуггенхайма, музея Cовременного Искусства Сан-Франциско, Британского музея, галереи Гагосяна, Pace Gallery, «Белый куб», Victoria Miro и более чем 600 других галерей в 50 странах. Рекомендуем всем, кто интересуется современным и классическим искусством.

    Название: Artsy
    Цена: Бесплатно
    Совместимость: Универсальное приложение
    Ссылка: Установить

    Для романтиков: Star Walk

    Эта великолепная программа поможет с изучением звездного неба. Благодаря технологии дополненной реальности, вы сможете навести камеру iPad на небо, а система автоматически нарисует на экране карту созвездий. Наводя девайс с запущенным Star Walk на небо, вы увидите на экране информацию о звездах, планетах и спутниках, а также визуализацию созвездий. В приложении есть интересная опция Time Machine («Машина времени»), которая позволяет исследовать ночное небо в будущем или прошлом, исходя из уже известных научных данных и прогнозов. астрономических событий, возможность делиться запечатленными небесными картинами и проецировать их на большой экран без потери качества превращают Star Walk в персональный планетарий. Не зря Star Walk – любимое приложение клавишника Duran Duran Ника Родса. Рекомендуем тем, кто часто смотрит на небо в безоблачную ночь.




    Название: Star Walk
    Цена: Бесплатно
    Совместимость: 169 руб.
    Ссылка:

    Хотите ощущать жизнь, чувствовать каждое мгновение, ловить и разгадывать сигналы Вселенной? Практикуйте осознанность. Выбрали 40 бесплатных мобильных приложений и книг, которые помогут научиться медитировать, слушать себя, правильно дышать, делать доски желаний и вести дневник настроения. Читайте, скачивайте и наслаждайтесь каждым днём!

    От страхов и стресса


    1. Zenify

    Приложение, которое помогает справиться со стрессом, принимать решения, лучше понимать других и поддерживать позитивный внутренний баланс. Каждый день.

    2. АнтиПаника

    Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи. Справиться с приступами страха помогают дыхательные тренинги и карточки. Приложение предлагает вести дневник панических атак, а главное - в случае приступа при помощи коротких вопросов контролирует степень беспокойства.

    Аудиотерапия и созерцание


    3. Brain.fm

    Музыкальное приложение, в котором есть музыка для медитации, звуки дождя, леса и шум прибоя. Контент разбит на три категории: фокусировка, расслабление и сон. Бесплатно доступна только первая группа. Две другие - за отдельную плату.

    4. Nature Melodies

    • аналог под Android

    Nature Melodies помогает расслабиться под расслабляющие и проясняющие звуки природы. И здорово очищает сознание от негативных мыслей.

    5. Красная свеча

    Реалистичное пламя красной свечи. Прикоснитесь к экрану, чтобы зажечь или потушить пламя. Детектор звука по умолчанию отключен и включается в настройках.

    6. Triple A

    Приложение, которое использует тысячи кинетических частиц, чтобы визуализировать касания. Просто нажмите на экран и водите пальцем - вы увидите красивые блики, фейерверки и вспышки. Программа поддерживает до пяти одновременных касаний, три разных режима и десятки уникальных эффектов.

    7. Kaleidoscope Mandala Drawings!

    Kaleidoscope Mandala Drawings помогает делать собственные мандалы, быстро загружать их в онлайн-галерею, смотреть и создавать анимацию.


    Дыхание


    8. Праническое дыхание

    Мир дыхательных практик, одобренных древнейшими традициями и современной наукой. Вы увидите, как изменится ваше самочувствие, занимаясь по 7-15 минут в день.

    Медитация


    9. Stop, Breathe & Think

    Приложение, которое поможет контролировать сознание и легко влиться в медитативную практику. Программа направлена на развитие доброты, сострадания, понимания и спокойствия. Чудеса!

    10. Headspace

    Headspace тоже помогает познакомится с медитацией. Можно заранее загрузить уроки, уйти в тихое место без интернета, сесть в наушниках и позаниматься. Есть отслеживание прогресса, забавные картинки с достижением целей. Правда, язык пока только - английский. Первые 10 дней открыто для всех.

    11. Meditation Timer Free

    Приложение-таймер, которое поможет составить расписание и распределять время для медитации. Можно выбрать успокаивающие фоновые звуки, которые помогают расслабиться.

    12. Calm

    Calm предлагает бесплатную семидневную программу, которая поможет начать работу над развитием осознанности. Вы научитесь медитировать, сможете улучшить концентрацию и технику глубокого сна.


    13. Tide

    Ещё одно приложение для медитации. Можно медитировать под шелест деревьев или шум дождя. Минимальное время сеанса - 25 минут. Достаточно, чтобы расслабиться, успокоиться и почувствовать умиротворение.


    Визуализация


    14. Доска визуализации и медитации

    15. 1 second everyday

    Представьте себе фильм о каждом дне вашей жизни, начиная с сегодня. Это крутое приложение помогает создать хронику жизни. Каждый день вы снимаете короткие видеоролики. А затем -- получаете фильм о себе, о людях, событиях и самых приятных мгновениях.

    16. Journey

    Отличное приложение для тех, кто хочет вести , но не желает заводить для этого ещё один блокнот. Journey позволяет создавать записи, ставить геометку, сводку погоды, стикер-открытку, фото или видео. Заметки доступны на Android, macOS и Windows через хранилище Google Drive. А ещё можно установить программу, расширение для Chrome или воспользоваться веб-интерфейсом.

    17. Мой творческий дневник

    Приложение для ведения творческого дневника. В нём можно рисовать, создавать странички с фотографиями, любимыми рецептами, книгами, фильмами - всё, что душе угодно. И носить всегда с собой.

    18. Дневник настроения

    Daylio - это возможность вести приватный дневник, не набирая при этом ни единого слова. Выбирайте смайлик с вашим настроением и добавляйте заметки. Daylio собирает записи о настроении и действиях, анализирует статистику и представляет ее на графиках и календаре. Такой формат помогает лучше понять связь ваших привычек и настроения.

    Аффирмации


    19. Аффирмации на счастье

    Самовнушение - сильный инструмент, с помощью которого можно коренным образом изменить свою жизнь. Это приложение поможет мыслить спокойно и позитивно. Возможно,этот метод подойдёт именно вам.

    20. Создание аффирмаций

    Отличный помощник по созданию своих аффирмаций. Проговариваем аффирмацию 300 раз, нажимаем на кнопку в списке, то же самое делаем на следующий день. И так на протяжении 30 дней. Можете установить напоминания для каждого приложения на любое удобное вам время. Есть поддержка виджета: можно переносить свои аффирмации на экран телефона.

    Книги-помощники

    21. Дневник как путь к себе

    Дневниковая терапия - удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. В этой книге приведены различного рода дневники и объяснена их полезность в достижении конкретных результатов, показано, как с течением времени следует перечитывать и пересматривать свой дневник и как другим людям удалось добиться личностного роста и решить свои проблемы посредством ведения личных дневниковых записей.

    22. Восходящая спираль

    В этой книге нейрофизиолог и доктор наук объясняет процессы в мозге, стоящие за отрицательными мыслями и депрессией, и предлагает практичный и эффективный подход для избавления от негатива в жизни. Уже с первых страниц - практика и полезные инструменты для улучшения качества жизни.

    23. Мир в каждом шаге

    Всемирно известный мастер дзэн и духовный лидер Тит Нат Хан в своей самой известной книге рассказывает о том, как найти счастье и спокойствие даже в самых неприятных и стрессовых ситуациях. В книгу вошли медитации, истории и опыт Тит Нат Хана. Они помогут вам достичь глубокого медитативного присутствия, где вы бы ни находились - на кухне, в машине, офисе или на прогулке. А дыхательные упражнения помогут вам ощутить счастье и спокойствие практически мгновенно.

    24. Осознанность


    Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость.

    25. Книга Ленивого Гуру

    Это книга о том, как достигнуть БОЛЬШЕГО, делая МЕНЬШЕ. Это способ смотреть на мир не так, как мы привыкли - постоянно борясь и подвергая себя стрессу. Автор Лорес Шортер поможет вам вернуть состояние потока - без многих лет медитации. С помощью иллюстраций, упражнений и активностей вы восстановите собственную креативность, вдохновение и расслабленность.

    26. Ловушки мышления

    Исследования психологов давно показали, что когда дело доходит до выбора, наш мозг оказывается несовершенным инструментом: ему мешают предубеждения, иррациональные соображения и даже интуиция. Авторы предлагают простой процесс из четырех шагов, позволяющий избежать типичных ловушек мышления. Это свежий взгляд и практичные инструменты для того, чтобы принимать обдуманные решения каждый день.

    27. Радость изнутри

    Чед-Менг Тан, чья официальная должность - «Отличный парень в Google», рассказывает о радости как источнике счастья и о том, как получить доступ к этому источнику, который находится внутри каждого из нас. Эта книга поможет вам к нему обратиться и сделать свою жизнь лучше. Покажет, как успокаивать свой ум и справляться с болью.

    28. Гормоны счастья

    Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. В чем польза: Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

    29. Осознанность. Простые практики

    Все, что вам нужно для повышения осознанности, - это готовность начать. Многочисленные упражнения в этой рабочей тетради - как интенсивные, так и более простые, помогут вам найти путь к такому самопознанию. Их можно выполнять подряд, вразнобой, или же, например, делать легкое, быстро выполнимое упражнение в один день и более сложное - в другой, когда будет больше времени или желания.

    30. Мозг с препятствиями

    Эта книга - о семи главных причинах, из-за которых вы своих целей пока не достигли. Она о преградах у вас в голове. Лишь зная причины их появления, вы можете от них избавиться. Эта книга - путешествие к тайнам успеха, сокрытым в недрах человеческого мозга. Для каждого «ментального» блока автор предлагает способы, позволяющие его распознать у себя, и 7 действенных стратегий для борьбы с ним.

    31. Дзен-камера

    Эта книга - беспрецедентный фотокурс, который поможет развить творческое ви́дение, имея в распоряжении лишь глаза и любую камеру, даже на смартфоне. Дэвид Ульрих взял за основу принципы дзен-буддистской практики и 40-летний опыт обучения фотоискусству. Он составил шесть глубоких уроков, которые помогут развить способность к самовыражению. Фотография становится способом самопознания.

    32. Гибкое сознание

    В основе этой книги лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований. Из нее вы узнаете, почему интеллект и талант еще не гарантируют успеха, почему часто поощрение ума и таланта ставит достижения под угрозу и как улучшить успеваемость ребенка или продуктивность менеджера.

    33. Осознанная медитация

    Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли - мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.

    34. Магия утра

    Практика жизни в настоящем моменте - осознанность, которой учит Тит Нат Хан, придаст вам смелости в борьбе со своими страхами. Вы сможете сразиться с ними, чтобы никогда не идти у них на поводу. Жить осознанно - значит взглянуть вглубь истинной природы взаимобытия, прикоснуться к ней и осознать, что не все потеряно.

    36. Искусство дыхания

    Автор бестселлера «Осознанность» Дэнни Пенман создал красивое иллюстрированное руководство по самому доступному способу борьбы со стрессом и хаосом современного мира. Упражнения из книги помогут вам снизить уровень стресса, стать креативнее и перестать беспокоиться по поводу всего на свете - вдох за вдохом. И они действительно простые - как само дыхание.

    52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю - от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности.

    39. 100 способов изменить жизнь. 2 части

    Две книги Ларисы Парфентьевой с вдохновляющими историями, авторскими методиками и солидной порцией мотивации для того, чтобы круто изменить жизнь к лучшему. Первая уже стала бестселлером.

    40. Правильный выбор


    В этой книге три эксперта с колоссальным опытом в данной теме описали проверенную, работающую схему для принятия лучших решений, которые будут вести вас к целям в каждой сфере жизни. Освоив их пошаговый подход, вы научитесь оценивать свои планы, разделять ваши потенциальные решения на главные и составляющие и выявлять ключевые факторы достижения ваших целей.

    Всем нам хочется казаться умнее, чем мы есть. Однако зачем казаться, если можно стать? Да, конечно, многие скажут, что в бурном потоке ежедневной рутины на саморазвитие просто не хватает времени. Но, господа, у вас в кармане всегда есть козырь – ваш смартфон. Разработчики игр и приложений изворачиваются как могут, дабы предложить людям всё, чего только их душа пожелает. Так почему бы не воспользоваться этим щедрым предложением и не скачать себе пару приложений для прокачки самого себя? Убьем двух зайцев одним махом.

    Сегодня мы представляем вашему вниманию 10 приложений, чтобы стать умнее, остроумнее и не лезть за словом в карман.

    1. Чёрная риторика

    У всех бывают такие ситуации, когда дело доходит до горячего словесного спора и надо бы поставить оппонента на место, но слов почему-то не хватает. Хотелось бы привести содержательные примеры и мудрые мысли. Но при этом не выходить за границы приличия. Хотя это выходит не всегда. Чёрная риторика – искусство и волшебство слова, умение вербально манипулировать человеком, возможно, не всегда честно и тактично, но зато результативно.

    Скачать

    2. Скороговорун

    Красиво, а главное, четко выражать свои мысли – необходимость. Тренировать свою дикцию можно с помощью скороговорок, а выразительность речи – с помощью стихов. Упражнения, гимнастика для дыхания и многое другое вы сможете найти в «Скороговоруне».

    Скачать

    3. Язык тела

    Саморазвитие заключается не только в прокачке мозга, но и в умении читать людей просто по внешнему виду. Мы хотим узнавать, когда они лгут, а когда говорят правду. Это можно сделать, изучая язык тела. Знать, что значит определённая , положение рук или ног у собеседника, довольно полезно.

    Скачать

    4. Основа знаний

    Интересные и познавательные статьи на абсолютно разные темы помогут вам расширить свой кругозор и блеснуть недавно прочитанным фактом в разговоре с друзьями. Здесь вы сможете прочесть о сложном на доступном языке. Физика, химия, астрономия и технологии – и это лишь малая часть тем.

    Скачать

    5. Бросаем зависимости и привычки

    Преодолеть свою зависимость очень сложно. Однако для того, чтобы расти как личность, нужно избавляться от «балласта». Данное приложение поможет вам отслеживать ваши вредные и зависимости, проанализировать и стать свободным от них навсегда.

    Скачать

    6. Math

    Быть эрудированным и красиво говорить – это, конечно, полезно. Но без математики в нашей жизни – никуда. Она является основой логики и сообразительности. С чего начать саморазвитие? С этого приложения! Здесь вы сможете проверить свой IQ и практиковать свои навыки.

    Скачать

    7. Запоминания чисел. Мнемоника.

    Мнемоника, как известно, является техникой запоминания, причем одной из самых совершенных и широко применяемых. Приложение предлагает вам удобные тренажёры с различными заданиями для . Используя эту технику продолжительное время, вы сможете с лёгкостью запоминать длинные номера, как, к примеру, номер банковской карты, чей-то номер машины и так далее.

    Скачать

    8. Тесты | Познай себя

    Как можно развиваться, не зная в каком направлении нужно двигаться? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать себя. Сделать это вам помогут различные тесты. Это не только познавательно, но еще и интересно.

    Скачать

    9. Словарный запас

    Обогащать свою речь так же необходимо, как и «заворачивать» её в красивую обложку. В русском языке достаточное количество слов, которые могут сделать вашу речь богаче и приятнее. Но тратить время на вычитывание этих умных словечек в больших книгах никому не хочется. Поэтому мы предлагаем вам уже готовый сборник «умных» слов для обогащения своего словарного запаса.

    Скачать

    10. Скорочтение

    Умение быстро читать и вычленять в тексте самое главное довольно полезно как в учёбе, так и в работе. Саморазвитие начинается с этого навыка — быстро получать информацию и избавляться от ненужной. Однако не каждый это умеет. Научиться этому довольно просто, нужны всего лишь капля усердия и смартфон с приложением «Скорочтение».

    Всем известно такое выражение, как век живи - век учись. Действительно, люди стремятся развиваться, получать новые знания и навыки. И если раньше, нам требовались учителя и библиотека, то сейчас их заменили ноутбуки, смартфоны и Интернет.

    Компания Apple разработала для своей продукции широкий ассортимент аксессуаров: оригинальные и , уникальные , и . Обеспечив комфортное использование своей техники, Apple также разработала множество интересных и полезных приложений, с помощью которых, можно не только отдохнуть, но и выработать полезные навыки.

    В App Store есть масса полезных приложений, которые помогают самосовершенствоваться и развиваться каждый день. Рассмотрим некоторые из них.

    Daily Curiosity

    Этот сервис можно сравнить с рубрикой в журнале «Знаете ли вы». Каждый день в этом сервисе появляется пять новых интересных фактов обо всем на свете.

    Words

    О таких популярных сервисах как LinguaLeo и Duolingo, вам, наверняка известно. Поэтому, они не вошли в наш список. Изучение языков - простая необходимость в современном мире. В приложении Words существует множество тренировок для улучшения словарного запаса. Очень удобный сервис для повышения знания языка.

    Blinkist

    Для любителей книг, у которых есть желание прочитать как много больше книг, но не хватает на это времени, существует такое приложение как Blinkist. В этом сервисе находится примерно несколько сотен саммари, то есть кратких изложений книг. Тематика - самая разная: от бизнеса до саморазвития и искусства.

    Weekly

    Для тех, кто хочет выработать у себя какие-либо полезные привычки, разработан сервис Weekly. Это одно из лучших приложений, оно поможет внедрить хорошие привычки и избавится от плохих. Само обучение построено в виде игры. А статистика в виде графиков и процентов поможет вам наглядно видеть свои результаты и достижения.

    Forest

    Необычное и занятное приложение. Помогает удерживать свое внимания на конкретной цели. Когда вы начинаете любую задачу, то сажаете дерево в Forest. Это дерево вырастет, если вы, не отвлекаясь, закончите выполнение поставленной задачи. Если же вы отвлечетесь и выйдете из приложения, то ваше дерево погибнет. Таким образом, тренируя свою внимательность и концентрацию, вы можете вырастить целый лес.

    Quest

    Цель у этого приложения такая же, как и в Forest: мотивация пользователя для выполнения задачи. Только подход здесь несколько иной. Наградой служат кристаллы, с помощью которых вы можете прокачать своего персонажа, дать ему новую броню или оружие.

    Lumosity

    О работе мозговых тренажерах ходят много дискуссий. Исследования не дали однозначного ответа, на вопрос, работают ли мозговые тренажеры. Но миллионы пользователей приложения Lumosity, считают, что оно работает. Предлагаем вам установить это приложение и сделать вывод самостоятельно.